jaki jest

[...] <--- tutaj też mowa jest o aerobach zamiast HIIT a efekty powalają. Czytając takie tematy zaczynam się zastanawiać czy aby na pewno HIIT jest najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze raz główne pytanie: jaki trening rozpisać koledze żeby go odchudzić biorąc pod uwagę fakt że nie zależy mu na mięśniach - chce po prostu schudnąć.

Dzięki :) Ok, zamienię chleb na jakiś makaron :) Co do owoców po i przed treningiem, czytałem, że trzeba w posiłkach okołotreningowych spożywać sporo węglowodanów prostych, dlatego też wziąłem owoce. Na jaki produkt zamienić owoce, aby była zachowana proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do [...]

[...] JEDNEJ z trzech głów. 2 argument: ZWIĘKSZAJĄC intensywność treningu należy ZWIĘKSZYĆ okres regeneracji potrzebny do uzyskania HIPERTROFII. Mam nadzieje, że mimo braku jakiejkolwiek spostrzegawczości, umiejętności czytania ze zrozumieniem po takim przedstawianiu materii na temat który pisze zrozumiesz, a chociaż się postarasz.. "wejdz [...]

[...] wychodzi mi 3k + kalori a według drugiego ponad tysiac kalorii. Nie jest to tak istotne ponieważ używając kalkulatora kalorii wyszedł mi wynik, lecz jest to wynik kalorii jakie potrzebuje aby utrzymać wagę. Ja chcę zwiększyć masę, więc potrzebowałym troche ponad to, mógłbym ktoś sprecyzować ilę, czy jest to właśnie to co podal 40neos, a [...]

NAJLEPSZY SUPLEMENT PRZEDTRENINGOWY JAKI PIŁEM!!! NO Xplode, shock therapy, super pumpy itp sie chowaja!!! Na pewno kupie jeszcze raz, na amerykanskich forach jest oceniany jako jeden z najlepszych obecnie dostepnych i poki co mozna miec pewnosc ze nie sa podrabiane jak NO Xplode czy np niedawna gwiazda DS Craze... Podsumowujac w ogole nie czulem [...]

Scorpion93 zobacz trening jaki zamiescilem w moim dzienniku na stornie 17. masz tam partie 2x week. jest to dobry trening dla takich jak my, poniewaz nie zmeczysz miesnia tak zeby mial on tydzien na odpoczynek tak jak w klasycznym 3 dniowym splicie. fajna klata Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-19 17:58:07

obetnij wegle - na razie - do 3-4gram dodaj bialka do 2,5-2,8g reszta fat - zdrowy fat (oliwa,omega3,mct) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-14 22:46:48 A jaki wg Ciebie jest niezdrowy fat? Nasycony, pochodzenia zwierzęcego ? Bo moim zdaniem poza tłuszczami trans nie ma czegoś takiego, jak "niezdrowy" fat :P

[...] wrzuci kolejnego). 2.. PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8-10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8-10, Dorzuciłbym jakieś wyciskanie hantli dobrze działają na grubość klatki. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12,10,8-10/ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK 12,14,10, ( stosuj na [...]

Nestaa przeciez jest napisalo co idzie do testu Wiec o jaki glebszym temacie myslales ???

musze powiedziec chlopakom ze juz nie mozemy dziesionowac a nie wiesz jaki teraz jest numer? oczywiscie to na gorze to joke

[...] niego uwazac, bo po pierwszym razie jest bardziej podatny na zlamania. Jak mi kumpel zlamal nos podczas sparingu, to nie robilem przerwy, tylko zaopatrzylem sie w kask, taki jaki Shnonsas ma na fotce. Chroni bardzo dobrze, tylko ogranicza widocznosc i piekielnie w nim goraco A swoja droga, dobrze ze zrobiliscie z nimi porzadek. Trzeba tepic [...]

Słuchaj rodzajów Aptecznego ZMA może być dużo w zależnosci jaki magnez i jaki cynk kupisz mniejsza o to. Olimp porstu zrobił ZMA które nie nazywa sie ZMA , bierze surowce z kąd indziej i dlatego jest tańsze Kupuj CHELA-MZB SPORT FORMULA i łykaj 2 kapsy przed snem opakowanie starczy na 30 dni A tutaj masz Linka : [...]

[...] Nie wykonuj ciągle tych samych ćwiczeń i nie pozostawaj w danej pozycji przed dłuższy okres czasu gdyż tylko się nadwyrężysz a efekt końcowy będzie podobny do tego jaki byś osiągnął zostając w danej pozycji przez dużo krótszy okres czasu. Powodzenia P.S. Gdzieś w archiwum jest jakiś mój stary post na temat strechingu wiec poszukaj jak [...]

Zapomniałem dodać... Jaki trening polecasz? bo gadałem z trenerem to mi mówił żebym robił b intensywne treningi, i wziął się za split i tak dobijał mięśnie żeby były rozerwane żebym nie mógł nic nimi robić przez tydzien. Przedwczoraj tak właśnie robiłem z klatką, pomógł mi na ławeczce, dużo wyciskałem, potem w skosie i rozpiętki. Fakt tego dnia [...]

[...] StimulantX biore od ok 2 tygodni.Waga leci naprawde konkretnie,po jednej tabletce można odczuć taką nieposrkomioną moc.Czujemy się niezniszczalni w pewnym sensie.Nie ma jakiegoś roztrzepania i pronlemów z opwanowiem się. Jesli chodzi o działanie spalające jest również ciekawie,po samym zazyciu nie robi nam się jakoś nadzwyczaj gorąco,ale [...]

[...] uboczne związane z tym właśnie hormonem, w tym właśnie zahamowanie wzrostu, trądzik etc Być może z perspektywy profesjonalisty to głupie, ale to jest mój drugi suplement jaki zacząłem stosować i po prostu chcę wiedzieć o nim jak najwięcej Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu 2017-06-08 10:14:57 Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu [...]

[...] w tygodniu, ostatnio porzuciłem wogle siłownię. Wolałem się ciągle kulać. Technika idzie w górę ale siła spadła i wytrzymałość taka siłowa też trochę. Chciałbym się zapytać jaki byłby dobry WOD pod bjj? Ja po treningu na siłce muszę mieć co najmniej 1 dzień przerwy od BJJ bo potem taki zakwaszony się kulam nic dobrego z tego nie wychodzi tylko [...]

[...] zarysowane..." hmmmm..... czy czasem piłka i siłownia się nie pogryzą, chcesz miec duze miesni chyba nie osigniesz grajac w pilke to jest moje zdanie ale moge sie mylic ale za to mozesz miec ladnie zarysowane duzo biegasz i spalasz tluszcz na rzezbe to jest idealne... Moze przedstaw jaki masz plan trenigowy moze ktos Ci pomoze i doradzi

a jakiś przykład ułożonego już porządnego splitu ? bo to nie jest dla mnie problem chodzić 4 dni, tylko jak najlepiej rozplanować i jaki najlepszy ;)

[...] nie zepsuć? tutaj nie zrozumialem o co chodzi Cvics Wczesniej rowniez w treningu nog uzywalem duzej ilosci powtorzen w seriach. Tak kolo 20, czasem wiecej czasem mniej. Nie zalezalo mi nigdy na za duzym rozwoju tych miesni. I jaki byl efekt takich treningow? Na poczatku obwod ud lekko spadl, po to zeby po kilku tygodniach znow zaczac rosnac.